ENTRENAMIENTO
Debuta o mejora tu rendimiento en medio Ironman o Ironman, con un programa con el mínimo volumen necesario, y sintiéndote más competitivo que nunca sin renunciar a tu familia o trabajo.
¿cómo funciona?
Entrevista
Haremos una primera entrevista en la que podrás contarme tu experiencia deportiva previa, los objetivos que quieres conseguir, los medios disponibles para tu entrenamiento…Y, por supuesto, podrás comentarme todas las dudas que te puedan surgir.
planificación
Con la información recabada en esa primera entrevista, crearemos juntos una planificación anual, basada en tu experiencia previa, analizando los métodos que has utilizado para llegar a otras competiciones y valorando qué podemos mejorar para tu nuevo objetivo de la temporada.
plan de entrenamiento
De forma semanal o quincenal, diseñaré un plan de entrenamientos, ajustándome a tu horario laboral, vida familiar y otras posibles obligaciones que puedas tener.
análisis
Durante la semana, iré analizando tus entrenamientos, y según tu propia valoración, iremos reajustando el plan para llegar a la competición o a tu objetivo en tu mejor estado físico posible.
herramientas
Es una plataforma de planificación y análisis de entrenamientos que nos permitirá a ti y a mí, como deportista y entrenador, estar conectados estemos donde estemos. De forma que tendrás acceso a una cuenta personal, donde subiré tu planificación de entrenamientos y podré analizar todos los datos de los sensores que utilices (potenciómetro, pulsómetro, etc), desde una sola sesión hasta temporadas enteras.
Es un software de análisis Big Data que nos servirá para analizar de forma más profunda las variables de tu rendimiento, especialmente las de potencia. Con esta herramienta podemos analizar datos mucho más precisos que los que podemos analizar con Training Peaks, de manera que podemos obtener información para un entrenamiento más específico.
TE PROPONGO
UN PLAN
Un plan destinado a cualquier deportista que busque iniciarse o mejorar en alguna disciplina deportiva de manera eficaz, mejorar sus marcas previas con un entrenamiento individualizado, o alcanzar grandes retos deportivos, todo ello con un seguimiento diario y con el contacto directo con tu entrenador.
- Entrevista inicial vía teléfono o videollamada.
- Videollamada mensual.
- Planificación semanal del entrenamiento orientado a objetivos competitivos.
- Reajustes del entrenamiento durante la semana por cualquier causa.
- Valoración del rendimiento deportivo a través de test de campo, con su posterior ajuste de zonas de entrenamiento personalizadas.
- Análisis del entrenamiento por potencia con la plataforma WKO5.
- Diseño de estrategias de “pacing” en carrera.
- Comunicación vía WhatsApp.
- Acceso a descuentos exclusivos de colaboradores.
entrenamiento
+ nutrición avanzada INDYA-
Entrenamiento individualizado
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Comunicación con nutricionista mediante chat
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Opción sesiones de antropometría o consultas online
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Plan de avituallamiento para competiciones
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Suplementación y recomendaciones
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Posibilidad de conciliación en pareja o en familia (si tienen el mismo pack)
¿Que es indya?
INDYA es una aplicación de nutrición deportiva que se adapta a ti.
Recoge información de tus entrenamientos via Strava o Training Peaks para diseñar un plan de nutrición que te acompañará en el proceso para conseguir tus objetivos.
Tiene una app muy intuitiva, que puede reajustar la nutrición en función de tus sensaciones del día, de si has cambiado de entrenamiento, o si no te gusta un plato que te ofrecen.
También te facilita el proceso de hacer la compra, ya que te organiza automáticamente la lista de la compra por secciones y cantidades.
PREGUNTAS FRECUENTES
Deportistas comprometidos, cuyo objetivo sea alcanzar un nivel de rendimiento superior en deportes de resistencia
Primero agendamos una llamada y me cuentas qué objetivos e intereses tienes. A partir de ahí, te envío unos documentos donde me detallas cómo es tu estilo de vida, qué objetivos tienes a corto, medio y largo plazo, de qué material dispones para entrenar etc. Seguidamente, analizo todos los cuestionarios, junto con tu pasado deportivo para planificar los ciclos de entrenamiento en función de tu objetivo.
Training Peaks es una plataforma de programación y análisis del entrenamiento. Tendrás una cuenta de deportista asociada a Gonzalo Escrivá como entrenador, y todos los entrenamientos se subirán a la plataforma para que puedas verlos desde tu movil, tablet u ordenador. Al acabar un entrenamiento, si tienes tu reloj sincronizado con Training Peaks se sincronizará automáticamente, pudiendo tu entrenador analizar el entrenamiento como si estuviera a tu lado.
Los entrenamientos los recibirás semanalmente, siempre adaptados a tu disponibilidad horaria y tu nivel de entrenamiento.
Mi filosofía como entrenador es que la comunicación sea una parte fundamental del proceso de entrenamiento, ya que ayuda a deportista y entrenador a ajustar mejor los procesos de entrenamiento para buscar tu mejor versión.
A través de diferentes “test” de rendimiento, analizaremos tus zonas de intensidad, para saber con la mayor exactitud a qué ritmos tienes que ir en cada entrenamiento.
No es obligatorio, pero sí que es más que recomendable. El medidor de potencia es la mejor forma de analizar tu rendimiento sobre la bicicleta, y será la mejor inversión que puedes hacer para mejorar la calidad de tu entrenamiento.
No hay ningún tipo de permanencia, pero los resultados que quieres conseguir no se alcanzan de un día para otro. Es un proceso a medio-largo plazo para poder asegurar la mayor calidad en el entrenamiento.